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防治绝经后骨质蔬松症,推迟绝经

2016-05-20 12:07:01   来源:www.5icaipu.com
防治绝经后骨质蔬松症,推迟绝经

绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。国外的饮食协会建议人们,每周最好吃两到三次核桃,特别是对于绝经期女性来说,适量的吃核桃更为重要。因为在核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质,这些物质等对心血管有着很好的保护作用,从而预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病。

避免饮酒:饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到毫。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

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