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佰草集太极黑白泥,24式太极拳口令音乐

2016-05-14 17:31:01   来源:www.5icaipu.com
佰草集太极黑白泥,24式太极拳口令音乐

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。注意生活要有规律,加强体育锻炼,如打太极拳、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

每天要结合自己的身体状况锻炼30-60分钟。运动时不要穿得太厚,搞得大汗淋漓,也不要一热即脱,或者穿着汗透的衣服在冷风中逗留。慢跑、快走、做体操、打太极拳、登山、打乒乓球、打羽毛球等都是不错的运动方式,可根据身体条件选择适合的项目。运动后适当补充水分,同时多吃梨、西红柿、柑橘、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。平时多快走闲时打太极健身重点要偏柔

适当参加体育锻炼,如散步、太极拳、气功等,注意预防感冒。每周3次中低强度运动,比如,漫步或快走、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。

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