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中老年朋友冬季四种检查不可少,中老年的养生食谱

2016-05-11 15:43:01   来源:www.5icaipu.com
中老年朋友冬季四种检查不可少,中老年的养生食谱

头晕:在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。一些幼儿、青少年因生长发育的需要与食品格量、消化吸收才能相抵牾;一些中老年人因年纪增长、消化功效衰退、慢性病等原因的影响而长期难以到达平衡饮食和合理营养,造成维生素、有益的常量元素和微量元素缺乏,这种情形下可以从一些营养及元素类制剂中获得。如钙、铁、锌、硒、维生素C、B族维生素、维生素A和D等。维生素C、E及B族维生素及微量元素锌、硒等多种营养与人体非特异性免疫功效有关。有专家认为,人体%的疾病与免疫力有关。在呼吸道感染病易发季节里,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还应在医生领导下补充一些加热烹调时易损失的维生素制剂,以及一些微量元素制剂。

威胁人群:以中老年男性为主,有向年轻人蔓延的趋势。不少男性在服用过之后都表示这样的养生粥比一些昂贵的人参鹿茸还要效果明显,所以最受到中老年男性的喜欢。

其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果,人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油,有降低胆固醇的作用,因此,杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为,杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国研究人员的一项最新研究成果显示,胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。研究者认为,杏仁中所富含的多种营养素,比如维生素E,单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。样本中位中老年志愿者(平均年龄岁的总胆固醇水平降低了%,低密度脂蛋白胆固醇水平下降了%。也未造成体重的增加。白菜还是减肥蔬菜,因为白菜本身所含热量极少,不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少,不会使机体保存多余水分,可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者,多吃大白菜还可以减肥

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