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月经前饮食你需要注意哪些问题,月经期间吃什么最好

2016-05-08 12:07:01   来源:www.5icaipu.com
月经前饮食你需要注意哪些问题,月经期间吃什么最好

更年期是中年妇女旅途中的一段必经之路,多发生在45岁之间,月经终止是更年期最明显的标志。其生理特点主要是卵巢功能衰退,体内雌激素水平逐渐消失,从而引致内分泌失调和植物神经功能紊乱的症状,医学上称为更年期综合征。其主要表现为月经紊乱、潮热、出汗、头晕、目眩、失眠、多梦、健忘、耳鸣、忧虑、抑郁、烦躁、易怒、情绪不稳、心悸等症状,以及骨质疏松、关节疼痛、腰酸腿痛等。因此,更年期是中年妇女的“多事之秋”。为了使中年妇女能理智地顺利渡过更年期,在精神上豁达乐观,在饮食上要注意做到“五宜二忌”。当归15克、大枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、大枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

月经是女性特有的生理现象,到了月经期,身体的各部位都会出现一些变化,其中最突出的变化就是:大脑皮层兴奋性降低,全身抵抗力比平时差;生殖器中子宫内膜脱落出血,子宫口张开,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,阴道酸度降低,使天然屏障功能削弱。可是很多女性却常常忽视生理期的敏感性,导致疾病的发生,在广东省中医院第四期健康大讲堂中,广东省中医院药师、岭南汤王佘自强就强调:女性在生理期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。这是因为黑色食品有三大优势:来自天然,有害成分极少;营养成分齐全,质优量多;能明显减少动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外,乌鸡能调理女性月经;黑木耳能防治尿路结石、降低血黏度,血液得到稀释,人就不容易得脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病,所以千万不要冷落黑色食品。如每日吃5-15克黑木耳,能显著降低血黏度与胆固醇含量,有助于预防血栓形成。

症状表现:常常发生在月经前或月经来潮的第一日,疼痛持续数小时到2—3天左右,痛的程度是不相同的,有的非常严重,面色苍白、出汗、恶心、呕吐,甚至晕厥,有的人伴有尿频尿急的症状,痛的部位多在下腹部,并向下腿放散,有时伴有腰痛。内膜异位症的疼痛,是随着每月而慢慢加重的。众所周知,维生素C对于人体来说是不可缺少的,它能增强反抗力、防治坏血病、反抗感染。假如维生素C严重缺乏,可能导致牙龈、皮下出血,鼻出血,月经过多等症状出现。我们在生活中获得维生素C的一条重要途径就是食用蔬菜和水果,因此,一方面要多吃蔬果,大量摄入维生素C;另一方面,应尽量少和黄瓜一起食用,保存其营养价值。

女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差。月经周期长短对怀孕没有影响,除非周期没有规律,这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子,月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为天。如果把月经来潮的日子算作第一天,你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是天,但如果周期毫无规律可循,或是每年正常的月经次数少于次,就有问题了。

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