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冬季吃什么蔬菜好冬季蔬菜别盲目吃,冬季减肥

2016-02-18 03:25:01   来源:www.5icaipu.com
冬季吃什么蔬菜好冬季蔬菜别盲目吃,冬季减肥

然后将器皿放在温暖的地方。如果冬季家里不太暖和的话,就将其放在暖气旁边。秋冬季节天气干燥,常使人感到鼻、咽干燥不适,应多吃能生津止渴、润喉去燥的水果,让人清爽舒适。首选梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用;尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜;梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。不过,梨性寒冷,若孩子脾胃虚寒、消化不良,则不宜多吃。

此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒,对于居室应要勤开窗进行通风,也是可以提升机体的抗寒能力。众所周知,羊肉能大补气血,而且温中散寒,补而不燥,是冬季大补气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考(应该强调的是,凡阴虚火旺,体质偏热者不宜服用)

中医曰四季五补,即春季升补,夏季清补,秋季平补,冬季滋补,四季宜通补。秋冬季是肃杀的季节,万物开始收敛,人体新陈代谢机能开始趋缓。养生中应顺应秋收与冬藏之势,选择食用一些有助于收敛的食物,如杏仁、百合、黑豆、黑米、核桃等温润的食物进行食补,不仅可以弥补夏季的过度消耗,还能增强人体对寒冷天气的适应能力,在恢复体力的同时提高人体抗病能力,为平安过冬做好准备。此外,冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。

立冬萝卜赛参汤,不劳医生开药方。说起萝卜养生,很多人都不陌生。既然在冬季多吃萝卜有好处,我们不妨变化一下花样,既能多吃,又不吃腻。锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。

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