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爬楼锻炼上楼健身下楼伤身,中老年人少爬楼梯

2016-05-15 01:55:01   来源:www.5icaipu.com
爬楼锻炼上楼健身下楼伤身,中老年人少爬楼梯

滑雪式跳高可以强化你的双腿(大腿,臀部和小腿线条,让你所做的任何的事情,从爬楼梯到滑雪橇,都易如反掌,同时,这些动作还可以加速你的血液循环。最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

不爱运动的女性为数不少,女性不爱运动的原因主要是不喜欢运动产生的疲倦感以及运动时大汗淋漓的不适,长期缺乏运动会导致女性健康状况异常。其实保障女性健康的方式不一定需借助激烈的运动,浸泡泡浴、多爬楼梯、常听音乐等也是保持女性身心健康的好法子。下面,我们为你介绍女性生活保健的8个好办法,让你轻松成为健康快乐的美人儿。如果无法抽出时间运动,可将运动方式融入生活中,例如爬楼梯、提前一站下车走路等,效果其实也不错喔!

性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提,走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。近日,一份对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示,66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者为62%;一干活就累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%;40岁至59岁组死亡人数比例也在上升。有专家指出,和他们的事业家庭相比,中年男性身体状况却每况愈下,工作的强大负荷、家庭中妻子的更年期,孩子的青春期,使他们处于夹板期。

加强运动,一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。尽量创造的活动机会,比如用步行代替坐车,短途出行骑自行车;提前一站下车而后步行到目的地;爬楼梯代替乘坐电梯等。经常做有氧的中、低强度的体力活动,如走路、慢跑、打羽毛球等,使体内的脂肪得以分解。

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