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月经期间可以喝酸奶吗,女性月经期间调养

2016-05-17 23:31:01   来源:www.5icaipu.com
月经期间可以喝酸奶吗,女性月经期间调养

误区:经期要多吃红枣、阿胶牛奶补钙:女人在经期大量的经血流失,会导致缺钙和骨质疏松的发生,1克牛奶富含12毫克的钙,及时补充每日身体所需的钙含量,减少5%的骨骼萎缩率。

做运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。香蕉中含有丰富的维生素B,维生素B具有安定神经的作用,可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

从经前1周到月经结束后,隔天食用可以缓解经期贫血,使面色红润。最利女性经期六款补品,月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。月经期便秘多喝白开水你知道吗?很多女性经期来前会有便秘现象,腹胀、脸色暗淡、长痘等实在烦心!那到底是什么原因致经期前便秘的?原来是与荷尔蒙的分泌有关!那有何解决方法?下面让我们一起来了解下为何月经期便秘多喝白开水。

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