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跳绳既健身又补脑,跳绳的好处

2016-05-10 22:19:01   来源:www.5icaipu.com
跳绳既健身又补脑,跳绳的好处

有些人和朽抱怨说:我每天都有锻炼,打篮球、跑步、玩哑铃、跳绳什么的,只要是运动都去尝试。可是为什么没有达到自己想要达到的效果呢?做个简单的有氧运动,跳绳一百下或是原地慢跑五分钟,让你全身发热、充满朝气!

年多之后,在这群幼儿大概岁的时候,他们被召回来进行测试。测试的项目有单脚站立、跳绳、抓袋子等等。这两组孩子的测试结果差异很大,而且从结果中可以很清楚地看出,在与身体平衡感及抓东西相关的测试中,游泳组孩子的表现要远远好于另一组。先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

锻炼大肌肉的活动有:跳绳、攀登、投掷、单脚跳、走走跑跑交替运动等。某中医药大学附属中西医结合医院儿科主任张主任医师告诉记者,要让孩子的体格发育得更好,家长要多让孩子到户外去活动。有些运动方式更利于孩子的体格发育,如传统的游戏跳房子,或是模拟这个游戏方式让孩子在方砖上跳跃。此外,快慢结合走,让孩子追球跑,骑三轮车或小自行车等也有利孩子的体格发育。跳绳还对孩子的左右脑协调发育有利。

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