热点:

家用跑步机十大品牌,跑步机减肥

2016-05-10 18:43:01   来源:www.5icaipu.com
家用跑步机十大品牌,跑步机减肥

另外,身体虚弱者要增强体质,提高抗病能力。不同年龄、不同体质的人,可选择不同锻炼项目,如散步、跑步、体操、打太极拳、爬山、跳舞等。最后,要多吃水果蔬菜。尤其季节转换的时候,可以多吃些韭菜、芹菜、春笋、芥菜等,既可增强体质,又可增强抗病能力。如果放任不管的话,就会有脱水的危险。疲劳感加重、产生睡意,都是危险的信号。因此在跑步之前,最好先喝1杯(约200ml)水。而在炎热的夏天跑步,还有一点要注意。那就是补充与汗一起流失掉的矿物质。喝白开水虽然可以补充水分,但矿物质不足的话会有水中毒的危险。因此,最好选择碳酸或运动饮料。

出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地,其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话,跑起来确实不吃力,也比较轻松,但是却会让小腿变得更加粗壮。因此,如果你想拥有纤细的小腿,就要记住跑步的时候让脚跟先落地,然后前脚掌着地。

有氧运动包括跑步、游泳这些。这些有氧运动有利于心血管的健身方法,这可以增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的唤醒过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。如果不是在操场或者跑步机上运动,则不建议听音乐,这样注意力不集中,容易增加危险。如果听,不要开太大音量,同时要注意遵守交通规则,避让车辆和行人。

人登高时其所消耗的能量是走路的5倍、跑步时的倍、游泳时的2倍。如果沿着层楼的楼梯上下跑趟,则相当于平地慢跑米的运动量。有趣的是,老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。那如果我们从年轻时就热爱爬楼梯,收获的岂不是?偏方之二:跑步+洗热水澡+喝温开水

上一篇: 健美运动员增肌减脂,增肌
下一篇: 轻松减肥楼梯有氧提臀操,夏季提臀计划8步走

推荐阅读:
相关知识
我爱菜谱网是聚集美食爱好者的美食家社区 、中文美食网站与厨艺交流社区--www.5icaipu.com
广告合作  |   招聘信息  |   版权声明  |   联系方式  |   关于我们  |   我爱菜谱网
Copyright 2002-2016 我爱菜谱网 版权所有