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健美运动员增肌减脂,增肌

2016-05-10 16:55:01   来源:www.5icaipu.com
健美运动员增肌减脂,增肌

有效的运动会让人胃口大开,心情舒畅,当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中,有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练,以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳,每组的次数在10个左右。许多初级增肌爱好者,尤其是体形比较瘦弱的增肌者,为了使自己的肌肉迅速长起来,喜欢在睡前加餐。

增胖是指增肌肉,不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物,或乱吃食物,这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。男性朋友们选择健身主要有2个原因——减肥和增肌,但是你究竟是想要减肥呢还是增肌呢!在自己做出正确的决定之前,要懂得取得两者之间的平衡!如果忽略了任何一方,那么健身就不会取得理想的效果了哦!

减肥是靠消耗能量以减少身体里多余的脂肪;增肌则需要身体储存能量,把能量转化成肌肉增长的动力。有效的运动会让人胃口大开,心情舒畅,当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中,有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练,以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳,每组的次数在10个左右。

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