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秋冬季节登山健身并非人人皆宜,登山

2016-05-10 11:31:01   来源:www.5icaipu.com
秋冬季节登山健身并非人人皆宜,登山

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行空气浴,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。全民科学健身首先要建立积极健康的全民健身意识。他指出,锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情,需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此,每个人必须学会科学健身,无论是散步、打太极拳、打球、游泳、登山或是去健身房,都要视自己的身体状况对症锻炼。

注意天气变化,下雨时坡陡路滑不宜登山。暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖小时。常被演员和登山者使用。

适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。独乐乐不如众乐乐,在婚姻中也同样适用。无论你是喜欢打球、登山、探险甚至琴棋书画,都把她发展成你的下线吧,做一对现实版的神雕侠侣!

登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。健康养生专家认为,登山与游泳是两项最全面的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,上下肢反复屈伸,能量消耗极大,使心跳加速、心输出量加大,心肺功能得到增强,可有效地预防心脑血管和呼吸系统疾病,也有助于提高关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,防止僵化和早衰。登山运动量大,能量消耗多,可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。营养专家提醒说,要防止秋燥症,首先是要增强身体素质,通过加强身体锻炼,提高身体对气候变化的适应性。可通过进行健身体操、跳舞、交游、登山、气功锻炼等方法,来增强肺脏的生理功能。

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