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五个高尔夫的健康迷团,打高尔夫球

2016-05-10 04:19:01   来源:www.5icaipu.com
五个高尔夫的健康迷团,打高尔夫球

调整:40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯,一定要根除。同时,饮食上要多吃家常饭,尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转;吃完之后要多运动,40多岁的男人似乎并非得进健身房,进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实,爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动;把心放开别计较、少生气是这时候最好的养生之道,用平和的心态去面对任何事,心里有事和家人聊聊,实在不行还有心理医生呢?例如,在早晚上下班乘公共电汽车时,用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法,是用双手食指勾住木棍或竹竿,同时上半身左右旋转。

还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉。例如,在早晚上下班乘公共电汽车时,用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法,是用双手食指勾住木棍或竹竿,同时上半身左右旋转。

40岁以上,运动既要有利于保持良好的体形,还能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。每周至少两次,包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼,以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。常打高尔夫球,增寿5年。

《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。常打高尔夫球,增寿5年。

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