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晚饭时喝点小米粥有助于睡眠,小米山药粥禁忌

2021-02-23 02:06:30   来源:www.5icaipu.com
晚饭时喝点小米粥有助于睡眠,小米山药粥禁忌

调料:食盐少许、鸡精适量、小米辣适量、豆豉适量、白皮蒜2瓣、植物油少许说明:土茯苓性味甘淡平无毒,入肝、胃二经,可利湿解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。

选择多种五谷类(例:红豆、绿豆、薏仁、小米、小麦、燕麦、莲子等),代替白米可增加纤维质、各类维生素、矿物质的摄取量。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

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